またまた新型コロナウイルスの陽性者が
増えているそうで。。
（私はテレビ見ないから
そこまで詳しく知らないのですが。。）

不安を感じている人もいるかもしれませんね。

不安を感じるのは仕方ないことだし
それを無理に感じないようにすることは
しない方がいいと思うのですが、
かといって不安に飲み込まれて
自分がしんどくなるのは辛いですよね。

あと、飲み込まれたまま行動するのは
決して得策ではないと思います。

そんな、不安を感じたときにやるといいことを
まとめてみました。

コロナ禍で不安を感じたときにやると良いこと

①集合意識と距離を置く

世の中が「コロナの感染者が増えてる」「怖い」という
集合意識になっていると
あっというまに飲み込まれてしまいます。

集合意識の力ってすごくて、
飲み込まれてることに気づかないまま
反応的な行動になっちゃうのです。

なので、テレビやネットのニュース
SNSなどでも不安のエネルギーが渦巻いている
投稿などとは距離を置く。

そして、集合意識と距離を置いてるイメージを
自分の中でしてみるのも良いですよ。

②深い呼吸・腹式呼吸を心がける

不安を感じていたり、焦っているようなときって
呼吸が浅くなりがちです。

私は昔ストレスで
過呼吸に悩まされた時期があったのですが
呼吸って本当にその人の精神状態に影響してるなって
思います。

「怖い」「どうしよう」って身体がきゅっとなったときに
目を閉じて、ゆ～っくりゆ～～っくり
呼吸してみてください。

腹式呼吸もおすすめです。

できるなら、1日に一定時間（5分とか10分とか）
腹式呼吸をする時間をつくるのもオススメです。

③飲み込まれて行動する前に不安を感じ尽くしてみる

「怖い」「不安だ」と思って反応的に行動することで
その感情が余計に増大していくこともあります。

私は最初の緊急事態宣言のときに不安に飲み込まれて
パスタを爆買いしたのですが（笑）
それで不安がおさまったかといえば
そうではなかった気がします。

静かな場所で椅子に座って
湧いてくるものを感じてみてください。

頭に湧いてくるものもそのままにしながら
身体の感覚も感じる。

ゾワゾワするとか
心臓がドキドキするとか
お腹のあたりがズシンとくるとか

しばらくやっていると少しおさまってくるときがくるので。

②で書いた腹式呼吸とか瞑想をやってみるのも良いですよ^^

ここ数年感じていることなのですが、
ただまわりの状況に反応して生きていると
どんどん生きるのがしんどくなってきます。

2020年から2021年は
本当にいろいろなことが起こったけど、
2022年以降はさらに激動だと思うのです。

そんなときに「まわりの状況が落ち着いていたら
落ち着いていられる。
まわりが不安定だと落ち着いていられない。」
という自分でいると
まわりの状況に翻弄されるしかないのですよね。

そんなの、イヤじゃないですか？
まわりの状況に自分が左右されると思っていたら
それこそ不安で不安で
怖くて怖くて仕方ないですよね。。

そうではなくて、
「まわりの状況がどうであれ
最終的には大丈夫な自分」を
つくっていく
そんな自分を思い出していくことが
この変化の大きい時代をサバイブするコツかな、と。

（もちろんその過程で不安定になったりとかは
あると思うのですが。私もあるし。）

不安に飲み込まれてるかも？と思ったら
上で書いたことを思い出して実践して頂ければ^^

そして、「大丈夫な自分」を思い出して
みんなが心穏やかに
生きられるようになるといいですね！

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